Спорт новости в Одессы
Эксперт утверждает, что нельзя ложиться спать голодным Популярный диетолог Светлана Фус рассказала, что делать при упадке сил и как бороться с осенней сонливостью. Об этом эксперт сообщила на своей странице в социальной сети Facebook.”Вчера мы говорили об ужине, а теперь предлагаю затронуть наболевшую тему – сон. В осенний период времени, когда за окном все реже и реже появляется солнышко (а с ним и витамин D), мы все острее ощущаем упадок сил, сонливость, депрессию… И так изо дня в день…”, -пишет Фус.Далее эксперт приводит пару практичных советов, которые, по ее словам, помогут засыпать своевременно, а просыпаться бодрыми и полными сил.Фото: (pxhere.com)Диетолог утверждает, что очень важно перед сном не ложиться спать голодными. Однако переедать тоже не стоит, ведь качество сна зависит от времени последнего приема пищи (рекомендуется не кушать за 3-4 часа до сна).Также Фус рекомендует прятать все электронные устройства хотя бы за полчаса до сна, так как мерцающий экран отрицательно влияет на выработку мелатонина – гормона, который помогает нам уснуть.Помимо того, важно найти 15-20 минут для дневного сна (этого времени вполне достаточно для восстановления гормонов, ферментов и нервной системы).”Прислушиваемся к своему организму (проследите, когда в ночное время суток вас клонит в сон, и приучите себя ложиться в это время). Друзья, спите не меньше 7-8 часов в день, и тогда ваши продуктивность на работе, самочувствие, настроение будут на высоте”, – подытожила эксперт.Напомним, ранее диетолог рассказала, на что важно обращать внимание при составлении рациона.Мы писали, что известный диетолог Альбина Комиссарова развенчала популярные мифы, а также ответила на самые популярные вопросы о питании после тренировки.А также о том, что одна из лучших диетологов Украины Светлана Фус рассказала, какие продукты должны ежедневно присутствовать в рационе для того, чтобы вы чувствовали себя счастливее и здоровее.Видео: Факты о еде
источник: www.rbc.ua
SEO продвижение в Одессе
